Treningi Power HIIT by BetterBody – plan treningowy online
Cześć, tu Monika Gaworecka – Twoja trenerka
Po całym dziwnym roku 2020, gdzie pandemia przywaliła nam z liścia bardzo się cieszę, że wróciliśmy na salę treningową i ponownie możemy ćwiczyć !!
Wiem, że wiele z Was nie planuje wracać do regularnych treningów na siłowni bo nauczyliśmy się ćwiczyć w domu, mamy sprzęt i wszystko co potrzebne do tego, żeby zrobić trening.
Dlatego mam dla CIEBIE coś, co może pomóc Ci wydajnie i bez zbędnego myślenia trenować we własnym domu.
Przez ostatni rok nauczyłam się trenować ludzi on-line. Wiem, że do tego potrzebujemy społeczności, odpowiedzialności i wsparcia wokół nas. Chcę podzielić się z Tobą najlepszym planem treningowym jaki ułożyłam na spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie modelowanie całego ciała podczas każdego treningu!
Nie ma lepszego sposobu na zmotywowanie się i zobaczenie efektów niż wyzwanie treningowe! Dlatego wzywam Cię do udziału!
Moje nowe wyzwanie Power HIIT zostało zaprojektowane specjalnie po to, aby pomóc Ci zmienić kształt Twojego ciała – więc bez względu na to, czy chcesz schudnąć, czy po prostu chcesz uzyskać bardziej stonowaną sylwetkę – zrobimy to razem w ciągu najbliższych 30 dni!
NIESAMOWITE TRENINGI – WSZYSTKIE POZIOMY FITNESS!
Nie wiem jak wy, ale nie mogę się doczekać lata w tym roku. Po tym, jak w zeszłym roku nie mogłam wiele zrobić, jestem bardzo podekscytowana wszystkimi normalnymi letnimi zajęciami! Znam wiele osób, które naprawdę borykają się z brakiem dyscypliny. Tak wielu moich obserwujących zwróciło się do mnie i powiedziało, że po prostu nie mogą znaleźć motywacji do treningu LUB… zwyczajnie szukają dodatkowego impulsu.
Łączę to 30-dniowe wyzwanie Power HIIT z coachingiem żywieniowym, czyli jest to coś więcej niż wyzwanie treningowe…
Dzięki temu wyzwaniu nie tylko będziesz mieć dostęp do treningów ale też nauczysz się jeść to co lubisz w odpowiedni sposób i dzięki temu będziesz wyglądać i czuć się bosko.
Jednak to coś więcej niż tylko treningi. Power HIIT stworzyłam w oparciu o swoja własną historię treningową. Lata temu mieszkając w Kanadzie trenowałam w domu. Często gęsto z Youtube (Adam Harper – Get fit fast, Mel B, i wiele innych) i zauważyłam wtedy, że każdy z nich tworzy krótkie ale intensywne treningi interwałowe. Schudłam szybko. 9 kilo w 3 miesiące. Pomyślałam ” WOW!!!, musze dodać do tego obciążenia” i tak zaczęła się moja przygoda z siłownią, kulturystyką, crossfitem i w końcu dwubojem. Czyli treningi takie jak ten plan były punktem zapalnym! Być może u Ciebie też tak będzie! Nie zawsze byłam „fit” ale zawsze wiedziałam, że bycie FIT jest dobre, i jak to mówi mój wieloletni kolega (także trener) „Fit people are harder to kill”. Od tamtego czasu minęło już prawie 10 lat, a ja właśnie teraz chce pokazać Ci jakie treningi wykonywałam w domu wtedy i jakie propaguję wśród swoich podopiecznych już tyle lat – wiem, że one działają!
POWER HIIT to łączenie się jako społeczność i wspieranie się na każdym kroku.
Poznasz tutaj niesamowitych ludzi, którzy już zakończyli wyzwanie i nadal trenują w grupie online. To wsparcie jest warte więcej niż myślisz!
W ciągu ostatniego roku zorganizowałam sporo wyzwań (np. „Płaski brzuch w 30 dni”, „Better Body online – pośladki, uda brzuch”) i dziesiątki osób wzięło w nich udział.
A oto, co widzę za każdym razem, gdy podejmujemy wyzwanie:
1) Wyzwania łączą niesamowitą społeczność ludzi, którzy wspierają się nawzajem – gdy sytuacja staje się ciężka, jest to miejsce, które Cię wspiera i popycha do dalszego działania. A jak zobaczysz w grupie, to wykracza poza treningi. Motywacja, pomysły na posiłki, zamienniki dan i wiele innych „złotych” rad które możesz otrzymać od nas jako społeczności są bezcenne i bardzo ważne, szczególnie jeśli jesteś nowicjuszem.
2) Wyzwania dają Ci odpowiedzialność za swoje treningi i codzienną interakcję społeczną – powinieneś zobaczyć naszą prywatną grupę wsparcia podczas tych wyzwań. To absolutnie niewiarygodne, jak pomagać mogą sobie ludzie i jak wszyscy są po to, by motywować się nawzajem.
3) Wyzwania to ZABAWA – Wykonywanie tych samych treningów co tydzień z wieloma osobami na całym świecie (TAK! ćwiczą też ze mną dziewczyny z innych krajów!), które dążą do tego samego celu, co Ty, jest nie tylko motywujące, ale także niesamowicie zabawne! Wyzwania to świetny sposób na urozmaicenie treningu i dodanie dodatkowego elementu zabawy…
Dlatego właśnie teraz do końca wakacji mam specjalną ofertę na dwumiesięczny dostęp do treningów!
TAK, dostaniesz niesamowite treningi. TAK, zobaczysz niesamowite rezultaty…
Ale co ważniejsze, będziesz mieć wokół siebie osoby, które tak samo jak Ty walczą o swoje dobre samopoczucie i piękną sylwetkę.
Wyobraź sobie, że masz wokół siebie społeczność, która będzie Cię wspierać, popychać i motywować.
Dostęp do czata i zamkniętej grupy masz tak długo, jak tego potrzebujesz, nawet po ukończeniu 30-dniowego wyzwania.
„Jak to jest czuć się lżej, ale być silniejszym z jędrnymi ramionami, umięśnionymi nogami i brzuchem jak sportowiec?”
Myślę, że dziewczyny z poniższych zdjęć chętnie odpowiedzą na to pytanie 🙂
Porozmawiajmy o planie…
Power HIIT został bardzo strategicznie zaprojektowany, aby pomóc Ci trenować każdą część ciała z większą OBJĘTOŚCIĄ! Każdy trening skupia się na kluczowych elementach, które naprawdę pomogą Ci uzyskać najlepsze wyniki…
Są to interwałowe treningi, które mają na celu wzmocnienie całego ciała, redukcję tkanki tłuszczowej, modelowanie sylwetki po to abyś osiągnęła najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie.
JAK WYGLĄDA JEDNOSTKA TRENINGOWA?
1) ROZGRZEWKA I „COOL DOWN”: to pomoże Ci się rozgrzać i przygotować mięśnie do treningu, a tzw. Cool down będzie idealnym sposobem na zakończenie treningu!
2) INTERWAŁY: podczas treningu skupisz się na różnych stylach interwałów, aby jak najlepiej wykorzystać każdy zestaw ćwiczeń jaki przygotowałam.
3) FULL BODY WORKOUT: treningi są tak ułożone, aby uderzyć we wszystkie partie mięśniowe co spowoduje szybsze i skuteczniejsze spalanie tłuszczu. Moje ulubione ćwiczenia siłowe połączone zostały w taki sposób, żeby modelować, spalać i wzmacniać całe ciało podczas JEDNEGO treningu !!
4) BRZUCH & CARDIO: nieodzowny element każdego treningu Power HIIT. Wisienka na torcie.
A najlepsze jest to, że te treningi trwają max 35 minut – to znaczy, że nie musisz rezerwować godziny w ciągu dnia, wystarczy 35 minut i jest już po wszystkim !!
Co zyska Twoje ciało?
Napięta skóra i jędrne uda
Wyrzeźbione ramiona i nogi
Płaski brzuch i mniejszy % tkanki tłuszczowej.
Spójrz na te zdjęcia!!
Najlepsza część dotycząca Power HIIT?
NIE musisz spędzać godzin na ćwiczeniach, aby uzyskać niesamowite rezultaty…
Tak jak powiedziałem, wystarczy około 30 minut, aby ukończyć te treningi!
Zobacz tylko kilka metamorfoz dziewczyn, które już ukończyły wyzwanie ALE nadal trenują ze mną online!!!!
Gdy dołączysz do 30-dniowego wyzwania Power HIIT, otrzymasz…
1. Moje absolutnie najlepsze treningi w domu, aby szybko uzyskać świetną formę!
Te treningi zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci uzyskać niewiarygodnie szybkie rezultaty, bezpośrednio w domu za pomocą zestawu hantli lub butelek z wodą! abyś była silniejsza, bardziej ujędrniona bez konieczności spędzania godzin na siłowni.
2. Filmy treningowe
Po prostu naciśnij „PLAY” i ćwicz ze mną!
Zmieniłam formę nagrywania treningów – dając Ci pełne modyfikacje, progresje, wskazówki trenerskie i wiele więcej bezpośrednio podczas treningów!
Dzięki tym treningom możesz spodziewać się najlepszych wyników w ciągu najbliższych 30 dni – a w ciągu 14 dni poczujesz się silniejszy niż kiedykolwiek!
3. Coaching żywieniowy
Odżywianie będzie odgrywać ważną rolę w uzyskaniu najlepszych wyników. Nie chcę ograniczać Twoich ulubionych potraw. I absolutnie nie chcę, żebyś się głodziła aby osiągnąć rezultaty o jakich marzysz.
Zamiast diety i ściśle określonych makro oferuje coaching żywieniowy : naukę odżywiania według Twoich ulubionych przepisów.
Masz do wyboru 3 opcje żywienia i tylko od Ciebie zależy, który wybierzesz.
To zdecydowanie najskuteczniejsza metoda.
4. CODZIENNA komunikacja
Teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy odpowiedzialności i wsparcia. Dlatego codziennie znajduję się w grupie wsparcia, odpowiadając na pytania, publikując, wspierając Cię, „sprawdzając” Cię, udostępniając filmy i wiele więcej!
Jestem w 100% oddana sprawie!
5. Dostęp do naszej prywatnej grupy wsparcia
Jedną z najlepszych części wyzwań jest prywatna grupa wsparcia!
Biorąc pod uwagę wszystko, co się dzieje, wiem, że ta grupa zrobi ogromną różnicę – nie mogę się doczekać, aż zobaczysz jak to wygląda od środka!
Natychmiastowa dawka motywacji od momentu wejścia do Prywatnego Czata, czekamy tam na Ciebie z otwartymi ramionami, aby Cię powitać i pomóc Ci zacząć!
Bez względu na to, od czego zaczynasz, czy jesteś zupełnie nowym początkującym czy zaawansowanym, otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz, aby odnieść sukces!
Dołącz do wyzwania Power HIIT by BetterBody i osiągaj niesamowite wyniki w 30 dni!
Jak dołączyć do wyzwania?
Odezwij się do mnie na moim profilu FB: https://www.facebook.com/betterbodymonikagaworecka
Instagram: https://www.instagram.com/bbody.challenge/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@bbody.pl
Będzie mi bardzo miło!
ps. Nadal się zastanawiasz? spójrz na te metamorfozy! wszystkie trwały 4 tygodnie 🙂
To są prawdziwe metamorfozy, prawdziwych dziewczyn, często zapracowanych mam kilkorga dzieci! Dasz radę! Wierzę w Ciebie <3
UWAGA!
MAM DLA CIEBIE NIESPODZIANKĘ ! DARMOWY TRENING PRÓBNY:
Program Power HIIT
Krótkie treningi interwałowe dla osób, które chcą trenować w domu.
35 minut dziennie z użyciem minimalnego sprzętu – ten plan da Ci to czego potrzebujesz !
Pewność siebie, siłę i energię do życia a przy okazji pomoże spalić zalegający tłuszczyk i ujędrnić ciało.
Do planu otrzymujesz ebooka z najważniejszymi wskazówkami dietetycznymi oraz dostęp do grupy zamkniętej gdzie znajdziesz przepisy i moje rozpiski żywieniowe, którymi chcę się z Tobą podzielić.
